引起失眠多梦原因失眠多梦调理方法

当下人们各方面的压力都非常大，并且处于这样的社会大环境下，很多的人们因为自身和周围的烦心事自然就容易晚上睡不好或者失眠了。还有的一些人们会因为精神压力大虽然晚上能睡着，但是容易出现经常做梦的情况，而且还会常常做噩梦，其实这就算是属于失眠或者多梦的情况了，那么怎样判断失眠多梦症状以及这类情况的调节方法有哪些？

其实对于失眠多梦的解释，简单的来说可以拆分它来介绍：失眠就是入睡很难，而多梦就是睡觉期间经常做梦，这就说明了睡眠比较浅、很容易醒来、睡眠质量不高，其中这样的情况都属于睡眠障碍的。

（失眠多梦1-1）

如果具体来说失眠多梦的话，它主要在人体方面的表现为：睡眠浅容易做梦（包括早醒）、入睡困难（入睡要花费数个小时的时间）、睡眠质量差（睡完之后仍然感觉到疲劳）、睡眠感觉障碍（明明睡着了醒来后自己却觉得没睡着）、昼夜颠倒（白天很困昏昏欲睡晚上却非常精神睡不着）。

那么引起失眠多梦的原因有哪些？其实主要在这些的方面：先是因为一些人们的工作性质会过度劳累，这些人们白天过度劳累或运动过度的话晚上会很兴奋，自然就睡不着了；其次是一些疾病原因，因为一些疾病会让神经兴奋从而造成失眠多梦，一些疾病本身伴随着持续性疼痛自然就不能睡着了，这种情况需要先解决疾病；再者说如果人们的精神压力过大的话，也会引起失眠或多梦的，这一点较常见就不详细解释了。

对于人们出现的失眠多梦情况，究竟应该怎样去调理和引导呢？

首先，在正确是时间段适当地锻炼身体：大家都知道适当的锻炼有助于失眠，毕竟如果白天什么都不干晚上很有可能是睡不着的。进行锻炼的过程中不但要适量，更重要的是要在合适的时间进行锻炼，这样才有助于睡眠。其实就是不能在睡前一小时内锻炼，更好的选择是在睡前2、3小时锻炼，这样睡觉的时候刚好感觉到累，就更容易进入睡眠了。

其次，对治疗失眠多梦可以在日常生活规律方面进行合理安排，从而让作息规律更有利于进入睡眠状态和防止失眠。这方面是要养成在规定时间内就寝睡觉和定时按时起床的特点习惯，进行一段时间后形成自己的生物钟。非常情况下晚睡第二天仍需按时起床，节假日也不能多睡，对自身不好。

还有，就是在调节失眠多梦中可以在饮食方面进行调理，这方面主要在于食用各种的食物起到辅助治疗失眠的功效，这些的食物中好用且较常见的有：桂圆的镇定心神养血作用、莲子的养心安神作用、核桃的多方面滋补助睡眠作用、牛奶的安眠和催眠的作用以及食醋的静心养目的作用。还有要注意的是，睡前不宜吃油腻的东西或者是吃的太饱，这样都会不利于睡眠的。

 

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