睡眠多梦易醒竟是这些原因解决方法

如今睡眠质量与我们的身体健康息息相关，拥有一个良好的睡眠是保证身体机能的前提。但如如今越来越多的睡眠障碍困扰着我们，尤其是中老年人群体他们出现障碍就是身体原因，而现在的年轻人就是只是因为压力过大而已。不管是哪种原因我们都要知道解决方法，毕竟睡眠多梦易醒也是睡眠障碍中的一种，如果不及时解决的话那么它就会影响到我们的睡眠从而影响到身体健康。

睡眠多梦易醒的原因基本都有哪些呢，第一个就是白天活动较少。不论是年轻人还是中老年人他们的活动时间都大大减少了，年轻人是因为每天要进行工作，你看它活动了一天，但他宁愿躺一天。而中老年人因为没有了工作所以一天的活动量也是大大减少了，它们的活动还是比较单调的。并且许多中老年人都有中午午睡的习惯，这也减少了他们晚上睡觉的时间，有些中老年人还喜欢早早上床躺着，殊不知就是这种行为让他们出现睡眠多梦易醒的情况。

（睡眠多梦易醒1-1）

第二点就是饮食习惯所致，这个是最容易被大家忽略的了。有的人可能喜欢喝茶有的人喜欢喝咖啡，这两种饮料中都含有丰富的咖啡因，喝完就容易使其变得兴奋从而影响睡眠质量。所以我们应该避免在晚上或是下午饮用这种饮品。另外就晚餐的问题，如果睡前晚餐太过有油腻的话就会引起肠胃的不满，那么这也是会影响到我们的睡眠的。建议大家睡前可以吃点清淡饮食，并加上一杯牛奶，牛奶不仅可以帮助睡眠还可以帮助我们补充钙质。

既然睡眠多梦易醒的原因找到了那么接下来我们就要着手来解决了，那么具体有哪些解决方法呢，我们一起来看看吧。首先可以通过梳头来缓解身心压力帮助睡眠，头部中有很多的穴位，可以通过梳理和按摩的方法来起到刺激的作用。这里说的疏通并不是真的让你拿梳子去梳头，而是用双指代替梳子来进行梳头，直到头发发热发红为止。经常梳头可以促进头部血液流通，消除大脑疲劳促进睡眠。

改善睡眠环境，睡眠环境对于睡眠质量造成的影响是非常大的，只不过对于睡眠环境的相关知识很多人不理解罢了，因此他们经常因为睡眠环境不佳从而导致睡眠质量下降。其实最理想的睡眠环境就是保持干净整洁，我们使用的床单被褥硬度适中。并且在这个过程中我们要保持环境的安静和黑暗，因为我们对于光感和听感是比较敏感的，如果可以做到这一点的话睡眠就不会出现睡眠问题了。

睡眠多梦易醒的原因我们找到了，至于解决方法就看大家自己可以领悟多少了。因为不同的人出现的问题也不一样，同样解决方法也不同。如果大家出现了新的问题的话，那么就可以告诉我，我会尽其所能的来帮助你们。但若是我也没有办法的那么也就没有人可以解决了，这点能力我还是有的，大家若是不想信我也是没有办法的。

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