睡眠多少合适根据哪些点来判断

有时候我们对于睡眠非常了解因为我们几乎一年三百六十五天都在睡眠，有时候我们对于睡眠又会有些陌生因为自己失眠的时候很少有办法能够解决，人们一天的时间睡眠多少合适？睡眠多了对身体会造成什么影响？让我们一起来了解一下吧。

睡眠作为每一天必须经历的事情有的人感觉在睡前像是放了一场电影纷繁而复杂，因为自己的大脑总是想东想西就是不想着睡觉，更令人难过的是自己想的事情几乎没有逻辑没有头绪全是自己比较担心的事情，比如自己可以从睡前厨房的煤气关了没有到担心自己孩子上学考试的成绩。除了睡眠问题外睡眠多少合适也是人们担心的一个问题特别是家长对于自己孩子的睡眠，一般来讲3-6岁的儿童睡眠多一些是非常正常的因为身体需要生长和发育，但是睡眠时间也不能超过一个点那就是10小时。

（睡眠多少合适1-1）

睡眠多少合适小编认为排除哪些不合适的时间剩下的几乎都是可以的，我的朋友关于睡眠时间就有一个非常生动的例子一天朋友的妻子正在做菜，然后到了下午5点左右孩子坐着校车到达了小区门口，朋友一般不去接自己的孩子因为他已经6岁大了他想要锻炼孩子的独立性，孩子神色不怎么舒服的样子走到厨房门口说了一句妈我回来了然后就走进了卧室。朋友妻子因为忙着做菜就没有管孩子就像平常一样继续做菜，直到晚上7点左右菜做好了这位妈妈才想到自己的孩子仍然没有动静，没有想到孩子自己回来之后趴在卧室的床上睡了两个小时，一般来说朋友下班之后回到家也在7点左右然后回来一看孩子叫不醒还在睡，就立刻摸了摸孩子的额头不用说已经很烫了孩子发烧了身体不舒服。

这也是我听朋友讲的一个真实的事情上面我们会看到孩子晚上已经睡的很充足了，如果放学回到家后想要睡觉要么是中午学校没有午睡要么是出现了问题，在看孩子睡觉的时间两个小时左右已经很能够说明问题了，所以有孩子的小伙伴们一定要注意自己的孩子如果过度睡眠显然是不合适的。睡眠多少合适其实既不能多也不能少不然都会对身体造成一定的损伤，我们经常说成人工作之后回家一定不要熬夜会影响白天的工作，对于孩子来说也是一样对于身体还未完全发育的他们来说熬夜伤害也是很大的，尤其是注意不要让孩子玩电子产品到很晚很影响孩子的睡眠质量。

其实睡眠多少合适我们在日常生活中都有明确的建议那就是成人6-8小时3-6岁儿童9-10个小时，6-18岁算是少年和青少年时期睡眠时间保持在8-9个小时比较好，0-3岁的宝宝由于身体发育处于关键的阶段所以睡眠时间长一点是没有太大问题的，一般来讲睡眠时间是根据人们睡眠质量来确定的。

每个人可能睡眠质量都会有所不同比如一个人睡了7小时之后就自然醒了并没有感觉到困意，那么说明这个人的这一夜睡眠质量很高不需要睡到8个小时就已经休息好了，总之大家可以根据自己的实际情况来调整睡眠时间睡眠多少合适并不是固定的。

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