一天睡眠十小时还是困这怎么回事

明明晚上按时睡觉了并且睡眠时间也是保证在八到十个小时左右，但当你第二天早上起来时还是很困的啊。这时为什么并且这种困倦持续的时间很长，最起码一天之中有三分之二的时间都是非常困倦的。那么大家知道这是怎么回事吗，这个就关系到了睡眠深度以及睡眠时间。如果你的睡眠深度没有达标的话，那么不管你睡多久都是没有用的，即使是睡眠十小时也是没有用的，因为睡眠深度不达标其它的一切都是枉然。

如果你一天睡眠十小时还是困的话那么一定是你的睡眠有问题，比如睡前玩手机以及看剧这都是错误的休眠方式。因为手机和电脑对于大脑是有一定的刺激作用，它们会提高大脑的兴奋程度，所以睡前玩手机或是电脑的话就不容易睡着。即使你最后睡着了但在大脑深处还是有一些神经处于兴奋程度，并且这些神经对我们很重要。如果你睡前玩手机和电脑的话，那么第二天就会感觉头晕目眩，四肢无力。所以即使你睡眠时间够了那么也感觉睡不醒，大家明白了吗。

（睡眠十小时1-1）

其次就是你真正睡眠的时间，以前及计算的睡眠时间是不是从躺在床上就开始算的呢，其实这种算法是错误的。睡眠时间应该从进入深度睡眠开始算起，这也叫睡眠效率，睡眠效率越高证明你的睡眠质量也就越好。即使你只睡了几个小时那么也是没有关系的，第二天还是很有精神，若是睡眠效率不高的话那么就算睡眠十小时依然是困倦无比，这就是睡眠效率的作用。

这是从睡眠时间上来进行分析的，有些人睡眠十小时还依旧困倦，但它们不是有睡眠问题而是有其它问题比如心理因素。大家都知道其实很多睡眠问题都是由于心理因素引起的，因为心情会影响到自身情绪，而情绪又会刺激到大脑内部的神经，让其出现兴奋或其它行为。所以如果你是心理有压力或是情绪不高的话，睡眠自然也是很容易出现问题的。尤其是有心理压力没有及时排解，这个如果耽误时间太长就会演变成抑郁症的存在，希望大家要多多注意。

第二点就是生理影响，如睡眠十小时还犯困的话那么就是血液载氧量不足，大脑供血供养不足导致的。对于这种情况只要经常进行有氧运动，进行锻炼就可以了。比如每天慢跑半小时或是跳跳绳，这些都是可以的。可以坚持一个月左右，那么一个月后就会发现自身体质有了明显的改变，并且体内的褪黑素分泌也加强了不少。这里提一句，褪黑素是关乎到睡眠的重要物质，所以你们还是尽量想办法提高它的含量。

正常来说睡眠十小时应该不会出现犯困的现象，但如果你有以上这些问题的话那么确实可能出现犯困的情况。有问题不可怕，我们只要解决问题了就可以了。就怕大家发现问题后不当回事，那么当你出事的时候你就会知道当初自己的选择是多么的错误，现在后悔也是来不及了。

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