失眠最快入睡的方法帮助失眠入睡法

当今社会中人们的生活压力非常大，也正是因为如此，很多各行各业的人们也都面临着失眠的障碍，如果稍微调查一下的话你就会发现，近乎四分之一的人们都有着这种的睡眠障碍。那么对于失眠这种的情况，我们究竟该如何去认知或者说是去理解它呢？

想要缓解或者解决失眠存在的问题，我们首先要了解造成人们失眠的主要原因是什么造成的，才好针对原因去对症下药。其实绝大部分的人们失眠的原因就是压力大、生活不规律、缺乏运动在身体和心理方面的因素导致的。知道了这些大致原因之后，我们不针对绝大部分的人们，就从最简单的个人方面来说说对于失眠最快入睡的方法有哪些是好用的：

一、看自己看不太懂的书

（失眠最快入睡的方法1-1）

对于年龄稍小一些的未成年人来说，如果你失眠的话，可以看一些自己不擅长学科的书籍，看自己感兴趣的书会兴奋，一直看舍不得放下，而不感兴趣或者对自身来说很难的如果像是数学、物理等理科类书籍，就会觉得很难，慢慢地注意力不集中了就会很快犯困打瞌睡，之后慢慢地就进入梦乡了。

二、放一些舒缓点儿的音乐

不要在脑子里一直想着你睡不着，要慢慢地放空自己的思想，然后顺势方一些较为舒缓的音乐，这样可以让情绪缓解下来；从医学方面来说就是听舒缓的音乐能让身体的血压脉搏等方面更加地平缓，让神经不再那么紧张，自然就能够起到完全放松慢慢入睡的作用了。

三、调暗你的灯光

科学研究表明，人的身体在黑夜降临之后是会产生褪黑色素的，而这种的色素其实就是在间接地告诉身体的主人你该睡觉了。当然了，因为这种色素是在黑夜之后出现的，所以它自然和黑暗的环境有关联了，所以说需要把灯光变暗开个夜灯甚至完全关掉没有亮光，这样就能让褪黑色素快速增加从而更容易睡着了。顺便多提一下，如果在此失眠最快入睡的方法中灯光太明亮你的大脑会一直处于思考的状态，这样是很难放空心思去睡觉的。

四、睡前喝牛奶泡脚

在每天晚上快到睡觉的时间点之前，可以弄一大桶水泡脚，泡脚不仅能让自己一天的辛苦劳累得到缓解，还能够让人全身心放松，感觉到暖和从而更容易入睡。还有睡前可以喝牛奶也有着一定的帮助睡眠的作用，因为牛奶中含有大量的氨基酸，而这种成分较多之后能够抑制大脑兴奋，从而起到助人安眠的作用让人较快进入梦乡。特别强调睡前半小时喝是因为太早和半夜容易起夜，所以使用此失眠最快入睡的方法一定要把握好时间。

五、睡前放下身孩子关掉手机

当下的人们最普遍的现象就是容易抱着手机一直玩，明明已经身体已经很累想睡觉了，却还是抱着手机不撒手，这样是很难入睡的。从权威方面的说法来看，其实是因为所有的电子设备本身会发出一些蓝光，而这些光芒是抗褪黑色素，没有这种色素自然就不能更好地进入睡眠了。所以说在晚上睡觉前一小时内就不要使用手机等电子设备了，尤其是对那些本身就容易失眠的人。

 

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