喝黑咖会影响睡眠吗睡前应该怎么做

众所周知咖啡和浓茶是一定会影响睡眠的，因为它们里面含有大量的咖啡因，而咖啡因又可以促进神经的兴奋从而让大脑一直处于兴奋状态。所以晚上睡前喝咖啡的人要么是因为工作问题要么是因为其它原因，反正不可能是要睡觉才喝的。而咖啡中又有一种黑咖啡不知道大家品尝过没有，它的味道非常苦但其营养价值还是很不错，那么喝黑咖会影响睡眠吗，这个我估计不用说大家都知道了，那是肯定会影响睡眠的。

黑咖啡也就不加任何修饰的原味咖啡，它集合了咖啡香甘醇酸苦五种味道，让人回味无穷。它是由咖啡都纯手工磨制出来的，所以香味十足，但同样的它里面含有的咖啡因也是其它咖啡的数倍。所以晚上喝完一杯黑咖啡后你就会发现自己神清气爽，没有一点点的困意。很多加班族在熬夜工作的时候就会选择一杯黑咖啡，喝完之后继续工作。但当他们工作完后就会十分疲惫，因为黑咖啡困意让其变得很兴奋，这个是建立在身体的能量上的。那么喝黑咖会影响睡眠吗，这个是肯定影响的。

（喝黑咖会影响睡眠吗1-1）

可以这么说身体如果没有充足的睡眠的话那么能量存储就不够了，而喝完黑咖啡后就会将体内最后一点的能量也全部释放出来，所以看起来十分兴奋。当兴奋过去了之后身体就因为没有能量支撑而变得头晕目眩、四肢无力，这个时候最好是吃一点东西，不要着急去睡觉，因为那样会扰乱你的生物作息。不管这么样喝黑咖会影响睡眠吗这个结论是不会产生变化的，这一点相信大家现在也体会到了吧。

睡前做什么可以促进睡眠，大家不要着急，这就来告诉你们喝黑咖会影响睡眠吗等的问题。首先就是进行散步，睡前不适合做太多运动否则就会睡不着的。而散步就是最好的一个方法，每天坚持十分钟的活动，可以有效提高身体血液循环，大脑在睡眠的过程中也可以获得充足的营养，对睡眠的帮助是极大的。并且散步可以提高体表温度，当进行睡眠时温度就会慢慢下降，体表温度差值越大那么就越有助于睡眠质量。

其次就是开窗通风，睡前进行通风是一个非常好的习惯，每次呼吸都会呼进氧气然后将二氧化碳排放出来，如果不及时通风的话那么高浓度的二氧化碳就会感到疲惫，这会严重影响睡眠质量的。及时进行通风换气对其有好处，清新的空气会让我们的心情变得平静下来，这样会提高睡眠质量。如果心情烦躁、情绪不好的话那么睡眠也是很不好的，可能中途会做梦，并将自己惊醒。

现在大家应该知道睡前该做些什么了吧，喝黑咖会影响睡眠吗这个是肯定的了，大家都不要有所怀疑了，如果你们不知道睡前做什么的话那么就看看上面我是怎么说的，虽然这两种方法可能很简单但如果你们可以持之以恒下去那么也是会有很大的作用的。量变产生质变就是这个道理，但如果你们没有坚持下去的话那么就不要说方法不行。做错事不要在别人身上找借口先看看自己做了啥然后在来评论，这样才能走的更远。

相关推荐：