人体睡眠一个周期大概需要多久

人们睡眠的时候总是规律性的从眼动睡眠到浅睡眠然后再从浅睡眠到深睡眠，一次睡眠的循环被称作一次睡眠周期人们从夜里到白天睡眠需要经过多个睡眠周期，那么人体睡眠一个周期大概需要多久呢？让我们一起来寻找答案吧！

人体睡眠一个周期大概需要多久就要知道一个成年人正常需要6-8个小时左右的睡眠时间不然可能会出现休息不好太过劳累的情况，不得不说的是人们大多数都不会每天睡眠达到或者超过8个小时，青少年时期因为学习可能需要早起8小时睡眠不一定能够达到，中年时期因为工作可能夜里需要加班也不能每天都达到8个小时睡眠。所以正常情况下人们都是睡6个小时到7个小时左右，有时人们可能还是会感觉到很困所以会选择午睡，一般情况下午睡的时间在半个小时左右会比较科学不会越睡越困，当一个人一天整体的睡眠达到了8个小时其实已经算是达到了正常的睡眠时间，在我们工作学习之余可以闭上眼睛休息10-15分钟也是可以的。

（人体睡眠一个周期1-1）

我们可能都经历过早起无论是需要做重要的事情还是想要自律来提升自己，一般情况下很多小伙伴都会设定一个定时的闹钟到了规定的时间就会响起铃声，有时候我们能够按时起床有时候可能会因为比较困关上闹钟想要再睡一会，然后我们会发现本来打算睡半个小时或者1个小时就醒来结果却睡了2个小时。这是因为我们从醒来睡去再醒来的时候需要经过人体睡眠一个周期，我们可以知道人体睡眠一个周期大概就是2个小时左右，事实上经过科学的研究人们的一个睡眠周期时长为90分钟，这就是为什么夜里我们经常会睡6个小时或者7.5个小时的原因。

如果小伙伴们夜里睡了6个小时那么就经历了4个睡眠周期如果睡了7.5个小时就经历了5个睡眠周期，为什么要强调人体睡眠一个周期的概念呢其实都是为了能够获得更好的睡眠，；有时候我们可能会觉得自己对于睡眠非常了解可是我们睡着了却一无所知，人体睡眠一个周期包含了很多我们应该了解和学习的睡眠知识。如果你懂得了睡眠周期的时长概念那么你就会每天按时醒来没有难度，如果你进一步了解深度睡眠和浅睡眠的概念那么你就可以判断你有多少深睡眠以及质量怎么样，人们研究睡眠并且通过研究出来的睡眠知识更好的提高睡眠质量。

正常情况下人体睡眠一个周期是需要完成眼动睡眠浅睡眠和深度睡眠之间的交替的，他们的交替时间在半个小时左右也就是眼动睡眠半个小时之后进入浅睡眠在半个小时进入深度睡眠，所以如果你睡了7.5个小时那么深度睡眠应该在2.5个小时左右，如果相差太大远低于2.5个小时那么就说明你的睡眠质量不是很好。

了解人体睡眠一个周期大概需要多久其实有很多作用和好处对于想要拥有更高质量睡眠的人来说这很重要，当然小编其实并不建议小伙伴们睡9个小时6个睡眠周期因为太久了，有的时候睡眠时间过长也会对身体造成一定的伤害。

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