睡眠的五个动作让焦虑的心安定

也许你会经常遇到失眠睡不着的情况不要担心凡事总有原因总有解决的办法，小编这就带你了解关于睡眠的不同理解和相关知识其实睡眠远远不像你想的那么简单，一个舒适的睡眠能够给人们的健康以及工作效率日常沟通带来很大的帮助，接下来小编主要来讲一下睡眠的五个动作其中的三个让焦虑的心安定下来。

睡眠在我们看来也许只是一个简单的动作那就是躺床上闭上眼睛其实想要一个好的睡眠远没有那么简单，如果你是容易进入睡眠的人那么你可能心理没有那么敏感就是说即使遇到一些大事情可能你也能够睡着，就像高中的学生在高考前有的睡不着夜不能寐有的轻而易举进入梦乡，这些并不是外界因素导致的而是由于每个人的不同睡眠效率和质量也就不同。对于一个人在睡觉方面拥有的特质我们可能学习不了但是可以学习他们的睡眠习惯，比如睡前不玩手机睡前用热水或者温水泡脚等等，当然别人的一些睡眠习惯适合他的不一定适合你所以就需要了解睡眠的五个动作帮助睡眠让焦虑的心安定。

（睡眠的五个动作1-1）

如果说一个人睡不着是睡眠方面的问题那么入睡之前胡思乱想可以确定就是心理问题，说到心理问题其实不是什么严重的事情几乎每个人都会有心理问题只不过自我调节程度不同而已，其中比较影响睡眠的心理问题就是焦虑和抑郁他们会对自身造成危害，心理问题就是这样放任不管的话可能越来越严重最终影响到生活。一颗焦虑的心需要得到安定一个失眠的人需要得到科学的方法治疗，有时候关于失眠的治疗不一定要用吃药打针的方式来解决还可以注重自身状态，如果一个人缺乏足够的睡眠那么他就需要一个比较舒服的睡眠环境和睡眠的五个动作。

为什么辗转反侧的人不容易睡着其实不只是心理因素的问题还有可能是身体进入了一种非睡眠状态，一个人在床上来回动可能会造成心率的上升和大脑的兴奋不适合进入睡眠状态，睡眠的五个动作其中一个就是保持侧卧睡眠姿势模仿婴儿在子宫里蜷缩的睡眠动作，一开始可能会有点别扭和不习惯但是慢慢的你就会喜欢这样一种睡眠动作。关于睡眠的五个动作之二就是睡不着的情况下学会做起来打坐，两腿并拢到一起盘膝而坐上半身挺直让自己保持一个自然的状态，打坐是一种从古代流传至今的动作这一动作有它的作用和效果，对于一种睡眠动作小编建议大家在尝试的时候用心去做先不要着急判断和下结论，试着保持多一点耐心找对方法多做几天让焦虑的心安定下来。

睡眠的五个动作第三个就是躺平冥想找一个安静的氛围没有强光和噪音晚上睡前做也可以，当自己睡眠障碍得到缓解的时候睡前就可以试着放松大脑和眼睛安静的躺在床上专注于自己的呼吸，如果你能感觉到自己的呼吸声而且还很大那么你基本上就距离睡着不远了，因为自己的呼吸声有很强的的催眠作用让自己放松并且缓解劳累让焦虑的心安定下来。

其实每个人对于睡眠动作的实现都是有差别的有的人能够做到很标准所以效果很好，有的人可能尝试了很多次才能找到适合自己睡眠的五个动作，关键是我们的睡眠的时候要像孩子一样纯粹做一件事就要全身心的去做试着让自己专心让焦虑的心安定下来。

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