夏天睡眠养生时间能在地板睡吗

到了炎热的夏天很多人不愿意顶着三四十度的高温在外面到处行走哪怕是开车也会被太阳通过玻璃照射到，人们都更喜欢在炎热的夏天开着空调铺着凉席躺在床上看会手机，当然人们在工作的时候公司也会有空调或者电扇帮助降温，但是夏季作为睡眠养生时间我们能在地板上睡吗？

很多家庭并不是没有空调但很多时候还是未选择不开空调在地上铺凉席睡觉，这样不仅凉快而且还能够省电是我们的父母或者老一辈的人最喜欢做的事情，确实空调虽然很好但是长期吹的话也会得一种空调病并不是一个好的现象，如果在晚上小编建议小伙伴们可以开一个定时的空调到时间就会自动关闭。炎热的夏天在地板上睡觉有很多好处午睡的时候更加阴凉解暑有更好的睡眠质量，但是睡眠养生时间在地板上睡觉也会有一些坏处比如对腰不好、长时间的话会伤害身体器官，当然夏天睡眠人们都会趋利避害发挥在地板上睡的好处避免一些坏处带来的伤害。

（睡眠养生时间1-1）

夏天睡眠养生时间可以躺在地板上睡觉但是要找到合适的方法和状态，不能直接在地板上铺一个凉席就躺下了虽然夏天感觉不到很凉但是地板很硬也会对腰和脖子造成伤害，所以正确的方法就是先在地板最下面铺一个垫子避免被子弄脏，然后再加上非常厚的床垫最少要有十五厘米厚度才行最后在上面铺上凉席。其实这就相当于搭了一个简单的地铺虽然没有了地板的凉爽，但是躺在上面你会感觉到柔软舒适而不是像板床一样睡久了对身体不好，其实从夏天养生的角度来看人们并不适合吃一些凉的刺激性的水果或食品，因为这样对于身体胃的功能是会有较大的刺激的就像小孩吃了冰糕就会很少吃饭一样。

睡眠需要有很多准备包括客观因素环境上的和主观因素上自己的各种做法，睡眠养生时间一些冰镇的食物能不吃就不吃选择一些解暑的应季食物是最好的，比如绿豆汤、薏米莲子粥等等都是养心调理脾胃的饮食加上一些酸枣仁和蜂蜜也能够有助于睡眠，在夏天容易出汗的季节也要注意多做一些祛湿的饮食和粥类。其实一年四季想要获得高质量的睡眠就需要知道人们在每一个季节的状态，明白最缺乏什么五脏六腑哪个最需要补这是很重要的，在夏天这个人们容易心浮气躁的季节最需要关注的就是心、脾、胃，火气旺盛容易伤心吃太凉的食物容易伤脾胃消化不好睡眠也会时好时坏。

其实一些夏天睡眠养生时间的知识黄帝内经中有很明确的介绍，多读皇帝内经能够懂得养生找到自己生活睡眠所需要的状态不是空穴来风，就每个季节吃应季的蔬菜和水果这一个知识很多人都很难做到因为管不住口，应季的食物符合季节的特性所以人们吃起来也不会冲突养生就是从微小的事情做起。

夏天处于春秋两个季节之间代表了一年之中最热的季节人们的睡眠可能会受到很大的干扰，但是专注于饮食调理养心才能够不受干扰然后适当的运动把握夏天睡眠养生时间，每个季节都有自己的环境特点睡眠方式关键是找对睡眠养生方式。

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