青春期睡眠很短该如何调整

现在的小孩子由于学业比较繁重也容易焦虑心急睡不好觉，尤其是到了青春期的孩子正是处于叛逆的时候，睡不好觉更是让人头疼。其实正是因为叛逆期青春期睡眠很短也是属于正常的时段现象。为什么青春期的孩子容易睡不好呢？是哪些原因引起的呢？应该怎么解决孩子们的睡眠问题呢？这些问题想必是大多数家长们最关心的事情。请看小编继续给您讲。

引起青春期睡眠很短的问题有哪些原因呢？一就是心理压力大。二身体原因。按第一种来说心理压力大就有很多种情况了。比方说学习上有问题不懂却怎么也学不会；也比方说和很好的朋友闹矛盾不知道怎么解决引起的情绪不稳定；也或者说因为家庭原因导致心理问题；更或者说青春期的小孩都会异性产生朦胧的好感，有喜欢追求的女生却被拒绝或者各种原因等等，这些情况都容易造成失眠睡眠很短从而影响第二天的学习和精神状态。

（睡眠很短1-1）

其实人为什么会有休息不好的情况，就是心里装的事情太多没办法解决，也或者根本就解决不了，没办法做出合理的解压方式来排解。如果青春期的这些事情能得到解决无非就是你喜欢的姑娘也喜欢你，考试成绩得到了满意的答卷，周围朋友都能玩的很好。这些问题解决好了哪里还有失眠的事，早就躺床上呼呼大睡了。相对成年人来说也一样不光是青春期的小孩会有睡眠很短的现象。成年人也会因为工作的事情业绩达不了标家庭相处不融洽社会交往不和谐等等原因影响到睡眠，可能自己在焦虑忧心的时候也不知道会有失眠的情况发生。

青春期的小孩有哪些睡眠不好的症状呢？首先第一点因为失眠而失眠。为什么这么说呢。可能很多成年人也有这种情况，觉得自己昨天晚上失眠了睡不好，第二天睡觉的就会总想着自己失眠了睡不着觉反反复复又硬逼着自己睡。这种是很多青少年时期常见的失眠睡眠很短情况。这样往往更适得其反容易自己给自己一种焦虑紧张的情绪从而恶性循环。第二点女生在青春期总会长痘出油脸色蜡黄肤质黯淡无光等等情况而引起的失眠，其实长时间失眠熬夜才是最容易引起这些毛病的罪魁祸首。因为这些症状而失眠，殊不知因为失眠才有的这些症状恶性循环，失眠情况更严重。第三就是心情阴郁伤感暴躁，自己控制不住情绪，甚至还会出现恐惧无助觉得人间不值得。睡眠不好又分为失眠、睡眠很短、入睡困难、半夜被吵醒词数多等情况。

如果有遇到青春期的孩子有这种睡眠很短的情况应该怎么改善呢？首先就是要调整好作息。规定好定点的作息时间，好的睡眠时间是有帮助身体提高素质和营养的，晨跑最好控制在10-20分钟，能增强一天的脑力思维和积极性，心情也能随之改善。

第二种就是学会放松：不要有焦虑心急等心态，要积极乐观。遇到不好的事情要及时调节，用其他事情转移自己的注意力，深呼吸，调整心态平衡。睡眠很短的宝宝们一定要做的就是千万不要通宵和熬夜，对于女孩子来说更是至关重要，不然你讨厌的痘痘黑眼圈和斑点都来找你喽。大家一定要保持好自己的睡眠状态，为了自己的身体健康加油吧！

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