女生睡眠不好补充什么改善

睡眠时间的长短和质量都能最直接的反应和影响我们的身体状况。生活中很多孩子因为繁忙的工作生活的琐事总会导致的睡眠状态不佳，长期以来也会影响她们体内内分泌紊乱导致月经不调疼痛难忍。那么女孩子应该通过哪些方式来调理睡眠不好的状况和引起的身体健康问题呢？女生睡眠不好补充什么来改善呢？

不管身体出现什么样的问题通过食补来调理俗称内调，这样方式是最快和最促进身体健康的。首先第一种对女孩子来说睡眠不好补充体能的东西燕麦。燕麦中有钙铁锌等丰富的元素，尤其是含有大量的膳食纤维就是我们常说的粗纤维，在粗粮中富含大量的物质。燕麦中的元素和膳食纤维既能促进血液流通，增加血小板和白细胞的产生以及对高量胆固醇的分解，还能分泌旺盛的褪黑素进而引发想要睡觉的感觉，帮助到大脑休息和修护的功能。

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第二种大红枣。女孩子在来大姨妈前后和期间都会喝些红枣水或者红糖水，目的是为了补气补血，宫寒的人也可以减轻疼痛感，提供一些热量和温暖。红枣呢本身就是滋补的东西，为什么很多中老年人都爱保温杯里泡枸杞和大枣，老年人都在拿这东西补气养血。除了这个功效红枣还对一些身体虚的人有大补的作用，还有一些平时睡眠不好补充大枣的营养物质，总爱半夜惊醒睡不踏实的人来喝点红枣小米粥是最好的。

第三种食物小米。小米中含有的物质可以调节人体内的疲劳神经缓解疲劳，不让人经常有疲惫感和紧张感。小米本身有很强的饱腹感，不用吃很多。而且小米中的元素更有改善睡眠的作用。女生劳累一天可以适当煮点小米粥来喝不仅扫除一天的疲惫感还能对等会入睡有很好的助眠作用。睡眠不好补充什么东西能更好的休息，小米就起到了关键作用。

第四种食物百合。百合在医药界是地位很高的一味药材。百合用来炖汤煮粥都可以，夏季喝百合红枣汤更适合不过，清凉解暑消燥去火宁心安神，当然有胃病的朋友也可以吃，因为还有养胃的功效。女孩子睡眠不好补充点百合来吃既能缓解失眠多梦的困扰，还能对皮肤有滋养美白的作用。

以上这些都对睡眠不好补充的身体有一定的功效，坚持调理身体一定会恢复原有的健康甚至比原来更有劲。当然要想方便快速的补充维生素来缓解睡眠可以服用维生素b1和维生素b6，这两种维生素b可以有效的缓解失眠入睡困难的问题。当然如果有严重的睡眠问题调理不好的时候可以去询问下医生的意见，谨听医嘱来恢复好身体的健康。

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