睡眠深浅对生活有哪些影响

在睡眠的学问里有太多我们都不知道的知识，睡眠也是分深度睡眠和浅度睡眠的哦。有朋友就会问了深度睡眠好还是浅度睡眠好呢？睡眠深浅的质量对身体和生活有哪些影响吗？肯定是有影响的，你自己不知道深度睡眠和浅度睡眠得时长，这个时间也对生活有一定的影响。现在我们就来了解一下今天的主题吧。

首先先来讲讲深度睡眠和浅度睡眠。我们自己在睡觉的本身就是没有意识的，两眼一闭一睁一宿就过去了，你在这个睡眠深浅期间到底处于深度睡眠还是浅度睡眠，到底深度睡眠多长时间浅度睡眠多长时间你也不得而知。自己是没办法判断的。当然有朋友会佩戴智能手表来检测当天晚上的睡眠情况和身体反应变化。你觉得什么是深度睡眠呢？其实就是你在深度睡眠中是毫无意识的，大脑还在高速的运转和修复吸收白天的所接触的东西。这时候在你旁边放个炮你都不一定能听见。或者有人给你运走你也不清楚。人处于深度睡眠的时候是会无比放松的，不会因为外界的各种因素而收到干扰。

(睡眠深浅1-1)

那么睡眠深浅中的深度睡眠的作用就是消除精神压力恢复体力大脑巩固知识的。很多朋友有时候觉得睡一宿觉起来感觉浑身有劲精神头特别足，这就说明你当晚的深度睡眠长，睡眠质量很好，头脑也特别轻快和清醒。有人就会问了一直保持深度睡眠不是更好吗干嘛还要有浅度睡眠。科学的事情咱们无从解释，就好像我们人为什么要吃饭为什么要上厕所一样，身体的生理系统我们是没有办法改变的。

浅度睡眠就要多讲一讲了。睡眠深浅的不同对我们的身体影响就不一样。什么是浅睡眠呢？比方说我们中午打个盹眯个20分钟，上课睡觉一节课，这种情况就是浅度睡眠。浅睡眠的是有部分意识在的，不会像深度睡眠一样直接睡过去丝毫意识没有不是的。它对外界刺激的影响是很大的，有很多人总是睡眠浅，睡眠轻，稍微有点动静就被惊醒。惊醒后还不容易入睡，这种容易收到外界刺激所做出的反应的睡眠就是浅睡眠。你说这种睡眠质量好吗？肯定是不好啊，这种的睡眠质量最差，如果一个人深度睡眠时间长就说明精神状态一定好，如果只有浅度睡眠的话身体可能会好一点但是精神状态一定不好。非常颓靡整个人看起来没有精神，好像累了几天几夜的样子。

深睡眠时间过长的话你整个睡眠时间不到6个小时你整个人也是精神十足的，如果浅睡眠时间长整体睡眠时间都10个小时了，那你的精神状态一定是不好的。所以说睡眠时间的长短并不能决定睡眠质量的好坏。曾经有国家报道过这样一种实验研究，就是睡眠深浅中的浅睡眠多的人非常容易被吵醒，而在睡眠中容易醒来的人一般生命死亡率要比正常人高30%。为什么呢？在夜晚我们本身呈放松的状态有时候会因为外界的因素比方说旁边人睡觉不规律碰到了你，也或者是突然间的疼痛感，也比方说外面的声音过于嘈杂等等都会引起突然惊醒的反应。这种反应往往对人体的大脑和血液循环新陈代谢都有很大的影响，所以为什么这类人群在醒来后还是无精打采感觉很累像没睡一样。如果一直处于浅度睡眠的话对我们的身体和心里都会遭受很大的危害。

以上就是睡眠深浅对我们的的生活和身体影响，失眠或者浅睡眠的宝宝们想要睡眠好一点，可以在睡前放首舒缓的音乐，室内环境保持安静，觉得窗帘有点透光的话可以带上眼罩来保持光线平衡，睡前也不要想太多事情扰乱大脑的逐渐放空状态。小编祝大家都能有个好的睡眠，生活幸福美满！

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