小学生睡眠时间如何合理规划

今天聊到小学生睡眠时间应该如何合理规划，之前总讲职场人中年人应该怎样改善睡眠问题，现在聊聊小学生。很多人都说小学生能有什么问题呢，他们正是长身体的时候，睡一觉窜两厘米。不是的，同样都是睡觉为什么有的小学生长高个子有的矮个子呢？除了先天基因的优势和平常饮食均衡外，还有最重要的问题是睡姿。小学生是什么，花骨朵啊。国家未来的栋梁啊。要栋梁之才身高都一米六那还栋什么梁，搞诗词歌赋搞文学去得了。现在的孩子们出生都是家长拿宝贝疙瘩，都是妈妈们捧在心尖上的宝儿，那么小学生的睡眠时间怎样规划最有助于身体发育？下面宝妈们可要做好笔记啦！

与其说小学生睡眠时间时间还不如直接全面一点说孩子全天的作息时间，首先大概说几点：第一饮食上，按时按点的规律吃饭，一定不要养成暴饮暴食的坏习惯。第二学习时间段。小学生在这个年龄段是最不懂事的时候，在小学期间这些孩子们就像是一张白纸，家长老师灌输什么，他的脑子里就有什么。

（小学生睡眠1-1）

就好像一个空水杯，我给他倒进去多少水，倒什么样的水，什么颜色的水，他就能盛下什么。第三游戏时间。先来说说第一点饮食，很多有条件的家庭都会特殊给孩子准备营养餐，为的就是孩子能营养均衡，身体各个技能都能健康正常的运转。除了饮食上营养均衡，不要贪吃喜欢吃的东西，家长们还要做到给孩子立规矩。老人们都说食不言寝不语，其实就是在吃饭的时候不要拖拉不要很粗暴的大口吃饭或者边吃边玩，尤其是要做到不能看电子产品。不管大人还是小孩一边吃一边看电视情况下会食欲大增，如果晚饭吃得多胃部会有消化负担，从而影响小学生睡眠时间时间和质量。

第二点学习时间，这个在小学生睡眠时间里有怎样的影响呢？家长或者老师给孩子们定好严格的学习时间表，做什么事情一定要在规定的时间内做完，给孩子建立好时间观念，慢慢养成习惯做到守时有计划性的孩子，当小学生在学习过程中遇到任何马虎，走神或者注意力不集中的时候家长一定要及时纠正，做到在短时间内提高效率。这样的习惯会伴随孩子一生，只有益处没有坏处。

第三点游戏时间，这个年龄段的小学生不管学习还是模仿能力都是极强的，从而也能锻炼小学生的智力理解力逻辑力和判断力，所以家长们也不要觉得学习和游戏是冲突的，其实也可以说是相辅相成的，不要排斥让小学生做游戏，而且每天保证有一个小时的游戏时间。白天做到充实的学习和锻炼晚上小学生睡眠时间和质量才会更长更好，这样也能更好的促进小学生身心健康。

以上是孩子要做的事情，那么我们做家长的应该怎样做能更好的帮助小学生睡眠质量更好。第一点要保证孩子在睡觉前是放松平稳的状态，不要过于悲伤或兴奋，可以给孩子讲一些睡前故事或者让孩子自己看些喜欢的书籍，顺便放上舒缓的音乐来保证小孩进入睡眠更容易，睡眠质量更高。第二点就是睡眠时间，家长要以身作则，都说言传身教这说的就是父母的所言所行都会影响到孩子。规定好固定的睡觉时间，不熬夜不通宵不大声吵闹，保证好孩子高效率的睡眠。

其实小学生睡眠时间无非都是家长给养成的，规定好在什么时间做哪些事情，这样既保证了孩子在短时间内高效学习又能遵守时间。最后希望我们的小朋友们都能茁壮成长，拥有好的睡眠。

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