每个人的科学睡眠时间都相同吗

前不久跟大家讲述了下关于健康的正常睡眠时间的概念不知道大家看完实践后感觉效果怎么样，这次想要跟大家分享的就是关于科学睡眠时间这个概念及具体做法的，对此大家都有哪些看法呢？下面一起看看我所分享的理解与改善举措种你都尝试了解或者使用过哪些，具体一同了解看看吧！

科学睡眠时间乍一听却是挺官方且高大上的，但是相对于前面所说的正常睡眠时间来说，只是从某种方面对其更为细化且选用众数来择取的时间规范罢了，至此也就是所谓的睡眠时间是否科学的涵盖意义。当然两者之间也是有较大的悬殊差别的，还有就是所谓的科学睡眠时间虽然有一定的时间范围标准，但是这并不是说明就是对每一个人都合适，仅适用于绝大多数的人而已。对于睡眠时间概念来说，大家每天的晨起晚睡情况都是怎样的呢？当然对于经常性出现失眠的朋友来说，这个所谓的科学睡眠时间过去与自己真的是丝毫没有任何联系，但是这种睡眠障碍的困扰想必也让很多人想要逃出这种困境了吧，下面就请认真的阅读并作出思考转化吸收吧。

（科学睡眠时间1-1）

当然对于细化的睡眠时间标准来说，比较常见的就是早睡早起如晨起7到8点起床，晚睡就是晚上10点左右最迟在11点前睡眠效果会最好；再者就是所谓的黄金睡眠周期“R90法则”即所谓的大家每天睡眠需要满足4到6个周期，其中四个周期对应的是大家夜晚睡眠时的四种状态如半睡半醒、浅睡眠、深睡眠、快速眼动（也就是做梦）四个阶段，其中第五、第六周期因人而异掺杂在四个阶段中的任意一段里面，当然多数分布在浅睡眠、深睡眠以及快速眼动三块居多。然而上述的这些也仅仅只是有关于科学睡眠时间标准内容的一小部分而已，可想而知每个人的想要完整做到上述这些科学的睡眠是多么的不容易，而这也就到了重点，即制定出符合我们自身情况的健康科学睡眠时间板块了。

对于如何制定符合自身情况的科学睡眠时间标准来说，从我自身的经历来说，完全需要根据自身的工作上班时间以及每天的运动状态还有就是饮食的饥饱清淡刺激程度来具体制定。所以说，对于早起的时间来说，可以根据昨晚入睡的时间如晚上11点睡觉，保持4个睡眠周期推算下来也就是早上五到六点左右起床。当然中午的午休时间如若没有必要的事情，还是建议大家中午小憩30分钟到1个小时也不宜贪睡过长，那么反而效果会差强人意又或者起到反作用。

综上而言，如果大家想要制定一个符合自身条件的科学睡眠时间标准的话，希望大家可以理顺自己的日常生活状态，养成良好的早睡早起睡眠的时间点，再者就是制定一个健康科学的饮食食谱，做好每日的养生调理，最后希望大家的睡眠作息及身体可以越来越好！

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