最危险的睡眠障碍—睡眠呼吸暂停综合征

死亡率高达40%的睡眠障碍

大部分在睡眠方面有烦恼的人，都可以借助本网站的建议来加以改善。也可以看《斯坦福高效睡眠法》

但也希望大家注意，关于睡眠还有很多未解的部分，同时也隐藏着许多意想不到的疾病。

日常生活中有因睡眠不足导致注意力急剧下降等明显问题的人，也可能是患有睡眠方面的障碍。因此，请务必去进行一次医疗检查。

其中，睡眠呼吸暂停综合征就是一种发病率较高且颇具危险性的睡眠障碍。

欧美人群中，体形肥胖的人很容易患上这种疾病。其中很大一个原因就是体内脂肪的压缩而导致呼吸道变小。

但是，体形瘦小的日本人也会患睡眠呼吸暂停综合征，这是由于亚洲人面部较扁平，同时下巴下凹，所以呼吸道天生就很狭窄。

打呼噜就是这种病症的危险信号。如果被家人指出呼噜声很大、呼吸时常会中断的话，那就有可能是患上睡眠呼吸暂停综合征了。

当然，有时也可能只是打呼噜，并不会出现呼吸暂停的现象。健康的人在睡眠过程中，出现呼吸暂停的现象也并不罕见，尤其是在饮酒之后，常会出现轻度的中断。对于成年人来说，每小时出现5次、每次持续10秒钟的呼吸暂停是没有关系的。

睡眠呼吸暂停综合征患者每小时则会出现15次以上呼吸暂停的现象，有的人甚至接近60次。这就等同于在睡眠过程中，每分钟都有10秒、20秒的时间脖子像被掐住了一样。这样一来，当然就无法睡觉了。

睡眠呼吸暂停综合征会造成各种各样的困扰。

●　导致白天总想要小憩。

●　引发肥胖、高血压、糖尿病等生活习惯类疾病。

●　导致血液黏稠，易发心梗、脑梗。

●　无法休息。自律神经、激素、免疫等系统无法正常工作。

●　重症情况下，如果放任不管的话，40%的人8年内会死亡。

加拿大的一项调查显示，睡眠呼吸暂停综合征患者接受诊断与治疗的话，个人一年的医疗费反而能减少一半。

睡眠呼吸暂停综合征可以通过戴护齿套扩张呼吸道或安装CPAP（持续正压通气）呼吸机等方法来进行预防性治疗，一般来说病情都能很简单地获得改善。对此有所担心的人，请务必去接受相关的诊断。

目前，人们对睡眠呼吸暂停综合征的认知度越来越高，同时也普遍认为体形肥胖的中年男性容易换上这样的病。

但是，这并不局限于体形肥胖的人或上了一定年纪的人。其实，包括小孩儿在内，所有的男女老少在任何年龄阶段，都有可能出现这种病症。此外，老年人出现心力衰竭等并发症的风险也较高，所以需多加注意。

打呼噜是牙齿的“哀鸣”吗？

前面说过，打呼噜可看作是患睡眠障碍的一种信号，但其实严格来说，打呼噜就是在用嘴呼吸，而用嘴呼吸也会导致睡眠质量下降。

哺乳类动物本来是以鼻孔呼吸为主的。曾做过一个将成年猴子的鼻孔堵住，迫使它用嘴呼吸的实验。结果，猴子的牙齿排列日益变差，最后竟导致两颗虎牙前突。

我认为这是由于鼻子被堵，为确保呼吸道的畅通，所以才导致牙齿发生了变形。由此可见，用鼻孔呼吸是多么重要。

所以，美国医生在对患者实施牙齿矫正术之前，首先都会确认其睡觉时是否有呼吸障碍的问题。

由于美国人接受牙齿矫正术较为普遍，所以这一确认的环节，也就显得很重要了。

明明睡了觉却依然犯困的人，最好在起床时有意识地用鼻子呼气、吸气。白天也要有意识地练习用鼻子呼气吸气的腹式呼吸。在此基础上，每天睡前通过深呼吸让交感神经趋于平静，同时让副交感神经占据主导位置。当习惯了这种腹式呼吸后，睡眠过程中就不会再出现用嘴呼吸的情况，进而也就解决了打呼噜的问题。

睡眠革命

较差的睡眠质量会造成显而易见的健康损害。白天的工作效率也会急转直下。

除了那些商业天才外，对于商务人士来说，成败之间的分界线往往就只是极小的差距。所以，尽可能排除消极的影响，才是最佳的对策。

同时也希望你能了解，如果你身居要职，是一位领导的话，提高睡眠质量也是你的一种义务。因为你的个人决定会给很多人带来影响。如果因糟糕的睡眠而导致头脑迷糊、身体状况欠佳，甚至在工作中出现瞬间睡眠的话，那可就真是太荒谬了。

事实上，在美国，管理者们都十分重视睡眠。

我深切感受到重视睡眠是美国管理阶层的一大优点。

因为涉及个人隐私，所以在这里就不做详细的介绍了。某位世界著名研究学者，也有睡觉不解乏、白天昏昏沉沉的烦恼。

我听说之后，马上给他推荐了一家睡眠诊所，并帮他进行了预约。结果诊断发现他患有睡眠呼吸暂停综合征。

想想这多么痛苦啊！每天夜里都像被一只无形的手掐住脖子，同时还要拼命处理很多重要的工作，他的负担之大让我倍感心痛。

睡眠呼吸暂停综合征虽然是一种可怕的疾病，但也有对症的治疗方法，而且治疗效果也很不错。开始用上治疗器械后，他的睡眠质量立马得到了改善。

至今我都无法忘记，在治疗后他说的一段让人高兴的话：

“现在我才明白自己在研究方面是多么不专注。只有保证了睡眠质量，白天才不会犯困，而且效率也会出现戏剧性的提高。我的感觉就好像是做了大脑移植手术一样。”

我在这里想谈的并不仅仅局限于睡眠呼吸暂停综合征。

眼下睡眠质量不高的人，当其了解了正确的睡眠知识之后，就可以通过一些方法来改善自己的睡眠质量。这样就宛如让大脑重生了一般，思维变得清晰的同时，工作效率也会更上一个台阶。

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