了解你的睡眠质量吗-你真的睡好了吗
- 编辑：笔芯罗 -了解你的睡眠质量吗-你真的睡好了吗
从梦境中醒来时，你对自己睡眠的满意度打多少分呢？
“完全睡不着，我想我是患上失眠症了。”
有很多人因为这样的理由来睡眠诊所接受诊疗，但是经过检查后发现，实际上他们是睡着过的。在日本和美国也有很多这样的案例。
医生们通常会将这种情况判断为病人自身的错误认知。患者本人认为失眠属于“量”的问题，但其实这也涉及“质”的问题，也就是明明睡了觉，但仍感觉到疲乏。这种状况也无法排除体内发生某种未知病变的可能性。
无论是因为什么，可以确定的是，患者确实无法拥有一个良好的睡眠，这使其感到很困扰。
很少有人表示对自己的睡眠感到很满意。
有70%以上的人都觉得“很难入睡”“睡眠不足”“睡了觉也不解乏”。反之，只有不足30%的人会对自己的睡眠表示很满意。
对睡眠这件事，人们的普遍印象就是“不满意”，而且往往并不认为这是不幸之事。
如果能消除这种不满足感，大脑和身体的状态就会得到提高，注意力涣散、身体状态不佳等消极问题，也会随之消失。
如何了解自己的睡眠质量
那么，你是否清楚地知道该怎么做才能让自己对睡眠感到满意呢？
为了科学地测定睡眠质量的好坏，专家们会使用一种名为多导睡眠监测仪的装置，它可以监测多种生物电信号，因此可以用来同时记录人的脑电波、肌电图、眼球运动、心电图等数据。
20世纪50年代，为了监测睡眠的“深度”和“量”，人们设计出了这种多导睡眠检测仪，至今仍不断地在更新换代，现如今可多方位地监测身体各部位的活动状态。
例如，可监测肌肉松弛的REM睡眠阶段的肌电图，也可监测快速眼球运动出现时眼球的状态。此外，严重的睡眠障碍还会导致睡眠呼吸暂停综合征的频繁发生，因此，可以同时监测患者的呼吸与动脉血氧度。
多导睡眠图检查就是基于这些同步测得的数据，将睡眠过程分为四个阶段，并以30秒为一个单位，来对睡眠过程进行监测。
健康人士的睡眠模式，从某种程度上来说是较为固定的，只要睡眠的深度以及过渡方式能和平常保持一致，就可认定为是优质睡眠。睡眠质量就好。
尽管如此，能准确测定睡眠“质”与“量”的设备是很有限的，同时还需花费大量的人力和时间。患者受约束的时间也过长，而且医疗机构还要配备大量的工作人员。自然检查的费用也就不菲了。
更麻烦的是检查室的睡眠环境。为了测定数据，如果全身布满软线的话，反而会导致难以入睡，可以说这样一来，很难反映出平常的睡眠状态。
由于检查的难度很大，所以在进行科学诊断前，希望大家都能充分有效地运用“自我诊断”这一最准确的检查方法。睡眠是任何人都无法共享的个体体验。
还有，不仅是睡前、睡后，同时也要关注第二天的表现，进行自我感觉方面的检查，这样才能判断是否拥有一个优质睡眠，也就是睡眠质量好。
睡眠与每个人都有着千丝万缕的联系。“好困”“还想睡”这样的感觉，都是睡眠在向你发出的求救信号。
反之，如果白天的状态良好，注意力也能保持集中的话，睡眠就像是一份来自黑夜世界的内部报告，体现出白天的工作已顺利完成。
看到这里，应该对你的睡眠质量有一个基本的判断了吧，希望你能够有好的睡眠质量相伴！
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