晚上持续不眠该怎么办呢—小妙招
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失眠的原因有很多，持续失眠的原因就更加复杂了。对于持续不眠怎么办的问题，小编专门收集了几点合理有效的助眠方法：
晚上持续不眠该怎么办，第一保持生物钟的稳定作用，保持生物钟的稳定是睡眠的首要条件，有些失眠患者睡觉之前，会大量的饮水，这就造成了失眠患者半夜频频起夜，久而久之就会形成一个规律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不着。
晚上持续不眠该怎么办， 抑郁与失眠的关系也是密不可分的，许多久治不愈的失眠者几乎同时都是抑郁症患者。抑郁直接影响植物神经系统，导致多系统的生理功能紊乱。不论直接还是间接，都会干扰正常的睡眠节律。
晚上持续不眠该怎么办，焦虑已经成为人们日常状态的一部分，工作中的轻、中度焦虑，可以集中我们的精力有效地完成既定的任务。一旦我们把焦虑带到睡床上，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱我们的睡眠节律。
晚上持续不眠该怎么办，闻香助眠法
摆放有助睡眠的花草、香薰：有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
晚上持续不眠该怎么办，运动助眠法
睡前几小时适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
晚上持续不眠该怎么办，失眠者的晚餐要清淡，不应该吃的太饱，一定要避免饮夜茶和咖啡。晚上睡觉之前不应该做一些令人兴奋的运动或者看一些令人感动的电视。
晚上持续不眠该怎么办，睡姿助眠法
选择自己认为最放松的睡姿：睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
晚上持续不眠该怎么办，隔离外界干扰法
声音、光线等：有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
最后，希望这几个办法能够解决您持续不眠的问题，愿良好的睡眠与您相伴！祝您睡得香，睡得好，睡得够！
