非常有效的睡觉减肥法

睡觉减肥法一直是许多人非常喜欢的减肥方式，也有很多人怀疑睡觉减肥法是否真的有效果？为什么睡觉能够够减肥呢？今天我们就来谈谈这个话题。

咱们先来谈谈睡觉减肥法是什么？睡觉减肥法是指通过睡眠时间和睡眠质量影响我们体内的荷尔蒙分泌消解脂肪的速度，让脂肪燃烧，促进我们身体新陈代谢，消除浮肿刺激生长激素。经常熬夜的人肯定知道自己的身体会饿的快，是因为不能够进入正常的睡眠状态会让自己身体中的饥饿素分泌加快，让身体感觉到饥饿的感觉。与睡眠正好相反。经常熬夜的人身材会浮肿、会长胖。而有睡懒觉习惯的人，却多数总是身材苗条，挂在嘴边的一句话就是我怎么吃也吃不胖。是不是非常气人。他们自己有时候也搞不懂到底为什么？这也是睡觉减肥法的魅力所在。

睡觉减肥法的原理是什么呢？

第一点、睡得多了，吃饭就变少了。一觉睡到十一二点钟的人，早饭是不用吃的，能够睡到两三点钟的人，起来基本收拾手持准备晚饭了。一个人的睡眠时长较长，睡眠过程中会消耗、燃烧体内脂肪的，因此很少睡眠状态中感到饥饿。吸收能量的次数减少了，自然会瘦下来。

第二点、睡得多了，自己的脂肪就少了。长时间的睡眠过程中，我们身体中的各种生理活动并没有停止。维持生理活动顺利进行的燃料就是脂肪，长时间睡眠也就燃烧的脂肪会增加，脂肪降低也就会变瘦。

第三点、睡得多了，自己的精神状态会变好，有活力。自然睡醒后精神饱满有精力去做一些运动，运动量增加了是不是身体会变瘦，还会更加结实。

接下来我们聊一聊怎么做才能够通过睡觉减肥法让自己变得苗条吧！

首先第一步最重要的就是确保你的睡眠质量。一句话看似简单，对不少人来说还是很困难的。

你必须是一个能够迅速进入睡眠状态又能够有好的睡眠质量和足够的睡眠时长。现如今的我们处在一个高速发展的社会潮流中，生活压力工作压力就像空气，环绕着我们。不少人群因为压力过大导致焦虑，成为失眠群体中的一份子，挂在嘴边的常常是没睡好，睡不着，睡不够之类的话。睡觉减肥法的根本还在于你的睡眠，如果你是一个睡眠困难户，我建议你还是不要考虑这种减肥方法了，对你太难了。所以如果你想通过睡觉减肥法来减肥，让自己的的身材瘦下来，保持面条，第一步就是保证你的睡眠质量。

要想睡得好，本质上就是让自己的心理上平静，安静。心理上的平静才会让自己的大脑变的老实，思维稳定，从而容易入睡，进入深度睡眠也会顺利。所以一定要注意自己平时的心情，保持愉悦。

要想睡得好，自己的作息规律就起着重要决定因素，如果你的生物钟是混乱的，也是很难通过睡觉减肥法达到自己的目的。必须让自己的生活习惯规律，让自己的行为方式自律，才能够感受睡觉减肥法的效果。

平时也需要做一些运动，有规律的有氧运动是可以让我们的睡眠质量提高的。如果每天不运动，体内吸收的能量就会囤积起来，睡眠质量也会受到影响。

让自己的睡眠环境适合自己，满足自己的睡眠环境、睡眠条件的需求也是十分重要的，如果你躺在一张让自己不舒畅的床上，用的是不舒服的枕头，那你睡眠质量会好吗？室内的温度是否适宜，也直接影响着你的睡眠。所以细节很重要。

既然决定了使用睡觉减肥法瘦身，就应该在这个阶段控制自己的饮食，和日常的饮料和酒。饮食方面尽量清淡，重口味的菜品尽量不要尝试，过于荤腥的食物也不要大量食用。咖啡、能量饮料、茶以及酒类饮品尽量控制摄取。

可以吃一些能够提高我们睡眠的食物和瘦身食物。例如小米粥，小米粥中含有色氨酸，色氨酸的特点是能够降低我们的兴奋度，小米粥可以让我们的中枢神经的活跃度降低，保持平稳，随之让我们产生困倦的感觉。同时富含丰富的色氨酸的食物有南瓜子仁，小虾米，紫菜以及黑芝麻等。需要注意的一点是色氨酸可以在碳水化合物和蛋白质的饮食组合下可以顺利进入我们的大脑，从而让我们安稳的睡觉。

全麦食物中富含丰富的维生素B，维生素B族的一大特点是能够让我们保持安静，它可以消除烦躁，促进我们的睡眠。同时维生素B族还可以调节我们的新陈代谢，增强神经系统的功能。

牛奶和核桃中富含钙和镁，钙和镁是能够让我们的神经放松和镇定的食物。坚果也是。以上几种食物（除了牛奶和全麦不可搭配）同时搭配起来效果会更加好，是睡眠搭配的完美组合。

睡觉减肥法需要注意什么呢？

第一、睡觉减肥法适合的人群是年轻群体，所以不建议非年轻人通过该方法减肥瘦身。

第二、过长的睡眠也会影响我们的身体健康，所以睡眠时长根据个人的身体情况调整，过长的睡眠也会让自己的胃部受到损害所以要适宜。

第三、不建议睡眠困难户使用睡觉减肥法瘦身，睡眠不好调整不好应该及时的寻求专业医师的帮助，不可通过药物助眠达到减肥瘦身的目的。

第四、睡觉减肥法虽然很不错，但是还是推荐通过健身、运动的方式瘦身，那样我们的身体才会更有力量。

最后，希望你能够睡得好，睡得香，睡得够，同时还有一个完美的身材!