睡眠浅的原因和危害如何进行改善

不知道大家最近是否出现过这样的行为，想睡睡不着就算睡着了之后也很容易被惊醒，那么这是怎么回事呢，睡眠浅的原因究竟是什么，大家知道吗？不少人最近都有这样的烦恼，尤其是在睡眠这一块，睡眠不足或是睡不着就会严重危害到身体健康，除此之外还会影响到工作和生活。因为睡眠不足工作上很容易出错，若是出现什么大的错误的话很容易被老板辞退的。工作出问题生活不如意，这些还会影响到我们的心理健康，所以大家对此还是要多多注意的。

那么大家知道睡眠浅的原因是什么呢，其实无非就是这么几种情况，过度劳累、情绪低落、睡眠环境差等原因。先来说第一种原因吧，当白天做了一些高强度的脑力工作后，大脑就会一直处于紧绷状态，或者是表现出对工作过于紧张亦或者是因为生活工作压力大，这些都会使处于一种焦虑、紧张的状态，那么对于这种情况应该怎么办，这个大家不用担心，我马上就来告诉大家。

（睡眠浅的原因1-1）

第二个造成睡眠浅的原因就是睡眠环境，比如空气的湿度、温度、睡眠环境的噪音等，或者是枕头太高、太硬等因素都会造成睡眠不好的情况。其中最为主要的还是光线问题，如果光线太刺眼的话那么晚上是不可能是睡个好觉的。光线在睡眠环境中起到了很大的作用，因为越是昏暗的环境中大脑中就会分泌越多的褪黑素，而褪黑素又对睡眠有很好的促进作用，所以越是昏暗的环境越是容易睡着。

既然造成睡眠浅的原因已经找到了，那么大家因为睡眠不足造成的危害都有哪些吗，这个估计很少有人知道，因为大家从来就没有注意过这一点吧。尤其是现代年轻人，他们认为自己年轻熬点夜没有什么大事，殊不知就是这种想法害了他们。长期睡眠不足容易出现反应迟钝的现象，经过研究表明连续两周睡眠低于六个小时的人相当于是通宵熬夜两个晚上，虽然你看似是睡觉了，但其实它对身体还是可以造成伤害的。

关于睡眠浅的原因主要还是因为生物钟没有固定好，比如之前你是保持每天六点起床晚上十点睡觉的，这样的作息规律保持了两周，但在某一天你打破了这种规律，所以你的生物钟就又发生紊乱了。所以要是想要解决这种问题，那么就要从保持良好的作息规律开始，建立一个稳定的生物钟，一般一个生物钟的形成需要三个星期，所以在三个星期内都要保持生物钟的稳定，否则生物钟又会出现变化，我们之前的努力就白费了。

如今睡眠浅的原因大家已经找到了，那么下面大家就可以开始来解决自己的睡眠问题了。一般的睡眠问题基本就是这么几种，所以都是可以解决的。如果出现了新的问题那大家可以告诉我，看看是否可以帮你们解决掉。不过你们也要学会自己来解决问题，因为别人不能一直来帮助自己，当你身边没有帮手时那么我们就只能靠自己了。

相关推荐：