日常中的睡眠健康小知识你都会哪些

睡眠作为人体必须的生理需要，一般正常的睡眠时间往往在8小时左右，而这基本上也都是专家提出的8小时睡眠最佳时间理论所倡导的而已。很多时候很多人往往睡不够8小时可能就觉得自己没睡好，或者说睡超了就说明睡得贼香，但是事实真实如此吗？我们在日常中对于睡眠健康小知识大家又都有哪些方面的了解呢？下述小编即将分享的常识中大家又曾做到了哪些呢？

正如医学实验研究证明，成年人的正常睡眠时间一般都是维持在7到8个小时左右为最佳，但是后面跟着的一句话却少有人注意到，最后也就变成了只有睡到8小时我们才是健康睡眠的错误认知。而后面我们所忽视的那句话就是，每个人的睡眠时间因个体差异有所不同，所谓的最佳的睡眠时间也并不一定就是8小时，只是8小时的人群占比比较多，所以简要概括成如此而已。其中对于年龄较小的人群而言，睡眠时间其实相对还是比较长的这是正常现象，然而随着年龄的增加，我们普遍会发现这类人群的睡眠时间会有不同程度减少降低，然而这一切也都是正常的，即不一定就必须按照8小时睡才算健康哦。

（睡眠健康小知识1-1）

然后再从医理上要不详细给大家讲述下睡眠时间中大家的身体器官状态吧，好在感觉大家若是明白了这些常识对于睡眠的认知与执行可能会更好些。一般医生所建议的最佳睡眠时间段其实是在晚上9点到凌晨5点算最好且高效的，因为晚上10点到凌晨5点基本上都是作为最佳心脏睡眠时间而修养心脏了吗。此外具体点来说，晚上11点到凌晨1点一般是肝胆中的胆自我修复和代谢排毒的时间；然后就是凌晨1点到凌晨3点，这阶段肝火一般比较旺盛，这时候熟睡状态下可以进行肝排毒进而产生新鲜血液供给，当然若是熬夜的话也就会导致毒素积攒最终引发各类疾病而已。

当然讲完睡眠身体各项器官的工作状态后，大家对于这部分睡眠健康小知识的理解是不是更深刻了呢。然而良好的睡眠并不仅仅靠遵守这些时间才能达到，饮食以及睡眠环境同样会对睡眠健康及睡眠质量有所影响，然而关于这部分睡眠健康小知识来说，睡前不要饥饿且不要吃太饱对于健康睡眠都是有帮助的，当然睡前若是能喝一杯牛奶那就再好不过了。此外良好的睡眠换将同样对于优质睡眠有着莫大的关联性，这部分主要是涉及到光线和噪音的问题，这些我们需要根据具体的问题去有针对性的解决即可。

讲述了这么多，我们是不是对于睡眠健康小知识还忽视了一个比较重要的点呢，没错那就是睡姿，并不是所有的睡眠都是平躺或者侧卧才最好。因为心脏偏左，所以大家若是想用侧睡的话，还是尽量选择右侧位还是很不错的哟。总而言之，希望这些关于睡眠健康小知识的分享能够对于大家的睡眠有所帮助吧。

 

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