脾虚睡眠都有什么表现应该怎样调理

随着社会环境的变化和经济的发展，大家的生活也发生了翻天覆地的变化，饮食种类也逐渐增加，但即便如此也有人出现了精神不佳、起色不好的情况，那么这是怎么回事呢。归根结底还是因为脾虚睡眠的出现也就是由于脾胃虚妄导致的睡眠问题，那么它的主要表现是什么呢，如何判断自己是否有脾虚的可能，那么对于脾虚这种情况用该如何进行调理，大家不要着急我们一条一条慢慢来。

首先来和大家说说脾虚睡眠的表现都有哪些，第一个就是眼周泛红，眼周也就是眼睑的部位，它可以直接反映出脾胃的情况。当出现脾虚寒凉的情况时，眼睑就会出现浮肿和泛红的外在表现。并且脾胃出现虚弱寒凉的时候就会严重降低我们的睡眠质量，并且在睡眠过程中也会出现盗汗的情况。大家要是想要知道自己有脾虚的情况就可以仔细观看眼睑处是否有泛红，当然你自己揉红的可不算啊。

（脾虚睡眠1-1）

第二点就是畏冷犯懒，脾虚睡眠的人一般的都是不太喜欢运动的，并且在同等温度下它们的穿着要比别人更厚实，一运动后就容易大量出汗。这是因为脾虚的人呢体内湿气过重，所以才会有这种情况发生。不仅如此它们在进行睡眠的过程中也经常因为冒汗而将自己惊醒，被单中也是有大量汗液的。所以不建议脾虚的人睡前进行运动，这样不但不会助眠反而会加重它们的身体负担，让他们更无心入眠。

那么针对这种脾虚睡眠调节方法有哪些？第一，改正自己的作息时间，之前由于晚上睡不着所以基本都是在夜里工作，直到将自己累趴下了为止，所以睡眠时间就从来没有固定过，这种方法对身体的危害极大所以大家还是要尽早改正过来。将自己的睡眠时间进行一个固定，按时起床和睡觉，即使到点了睡不着也要去床上躺着而不是去做其它事情。长久以往就会让当我们躺到床上的时候就可以睡着了。

另外脾虚睡眠的人要戒烟、戒酒、还有咖啡、浓茶以及碳酸饮料，这些都会对睡眠造成影响。因为它们里面都含有大量的咖啡因，而咖啡因会提高人的兴奋程度，这对于睡眠来说是非常不利的。所以大家不要在睡前喝酒或是喝茶，除非是你晚上不想睡了。若是晚上因为一些特殊原因而饮酒的话，那么你也不要害怕，这只需在后面倒一小勺醋服用下即可，醋不但可以醒酒还可以帮助睡眠一举两得。

对于治疗脾虚睡眠方法大家已经了解的差不多了，那么你么可以对照自己的情况来进行测试了，看看自己有没有脾虚的情况。如果有的话那么就要抓紧治疗了，因为脾虚不但会影响到睡眠，还对身体有严重的损伤。脾胃受损后就会影响到消化功能，那么我们的饮食就会受到限制了，并且脾胃受损后还不好进行调理，这一点是大家要注意的。

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