睡眠拖延表现与成因如何才能解决呢

大家有没有过这种体验就是你明明很想去睡觉但总是以各种理由将其推脱，结果当你想睡觉时发现已经三四点了这个时候就算睡觉也会影响到第二天的工作。然后第二天信誓旦旦的说要早睡结果又是拖延到两三点，总之当你每次想去睡觉的时候总是有什么事情要阻拦你一样。其实这个就是一种睡眠问题叫睡眠拖延，它总是会延长你的睡眠时间，当你想要睡眠的时候它就会出来阻止你，那么如何解决这个问题呢，大家不要着急，今天我就是来帮助你们解决这个问题的。

要想解决它那么先来了解它，睡眠拖延是指个人在考验自由活动的时间内总是推迟其预定的睡眠时间的行为。比如你定的是晚上九点睡觉，结果因为一些事情忙到了一点，它和一般拖延一样总是会不由自主的拖延时间。它会打乱原本的计划，扰乱工作行程，这对于大家来说是非常不利的。不但睡前拖延对不利就连生活中的拖延症对其也是有很大的影响的。所以如果大家在生活中就有拖延症的话那就要及时解决，若是等到后面处理就来不及了。

（睡眠拖延1-1）

不过这里先不和大家讨论拖延症先来说说睡眠拖延吧，造成这种情况的原因有很多其中主要的就是电子产品。常见的电子产品无非就是手机、电脑等。如果你在睡觉的时间坐在电脑前面的话，那么无论是想工作学习还是打游戏事后你都是不可能睡着的。所以在睡觉之前不要触碰这些电子产品，否则你就会将睡眠时间一拖再拖。结果没注意天亮了而你就直接熬了一个通宵，这会严重影响到你的工作，甚至还有被开除的风险。

既然睡眠拖延这么可怕，那么如何才能克服它解决自身的睡眠问题呢。首先要安排好次日的工作，晚上睡的太晚头脑昏昏沉沉必定会影响到第二天的工作效率。如果晚上进行规划的话那么大脑就会一直想着这件事情，这也会影响到我们的睡眠质量的。所以最好的方法就是提前进行规划好，在晚上睡觉之前就将明天的工作行程安排好，这样在睡觉之前就可以和今天说再见了。

第二个就是创造一个来良好的睡眠环境，它也是可以治疗睡眠拖延的。睡眠环境对其来说是非常重要的，因为它决定着是否可以睡个好觉。如果睡眠环境太嘈杂的话那么就要想办法来解决它，结果解决来解决去问题没解决时间倒浪费不少，一夜就这样过去了。所以与其解决这些问题还不如直接寻找一处好的睡眠环境，这样可以帮助我们省去不少麻烦虽然价格可能会高点，但与这些睡眠问题相比较就不是什么大事。

睡眠拖延还是要早点解决比较好，因为你拖延的时间越久那么那么它对你的影响就越大，如果可以的尽量再刚刚出现的的时候就将其解决是最好的选择。当然还有一种更好的选择就是防止它出现，只要我们养成良好的生活习惯，按时起床睡觉那么就不会出现睡眠拖延的情况，那么也不用考虑这些了大家说是吗。

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