吃什么增加睡眠质量这几种食物不错

睡眠是日常生活中必不可少的一种生理情况，睡眠质量的好坏，时间的长短都会影响着身体健康，所以拥有良好的睡眠对于我们来说是极为重要的。但有这么一部分人可能会因为工作原因或是家庭原因从而出现睡眠问题，对于这些人来说进行食疗就没有问题，也就是通过饮食就可以进行调理的。那么吃什么增加睡眠质量呢，这是个值得思考的问题，如果大家没有什么头绪的话可以听我先说说。

吃什么增加睡眠质量，那么红枣就要首当其冲了，你们不要以为红枣只有滋阴补阳的功效它对于助眠也是很有帮助的。可以将红枣和莲子一起食用，红枣具有养血安神，莲子可以舒缓我们的焦虑，两者搭配使用效果更好。如果你的睡眠有问题那么就可以多喝点红枣莲子粥，毕竟这两种食物都是很常见的。但红枣不要食用太多，毕竟它还补气益血，食用太多怕虚不受补承受不住。

（吃什么增加睡眠1-1）

吃什么增加睡眠呢，第二种增加睡眠质量的食物就是蜂蜜，因为蜂蜜中含有大量的糖分且具有兴奋的作用，但是蜂蜜中的葡萄糖可以让大脑分泌出一种物质，促进思维与反应的神经传递素，所以在睡前可以泡一杯蜂蜜水也是很不错的选择。如果你认为蜂蜜水太甜的话那么可以滴几滴蜂蜜在香草茶中，这样也是可以起到助眠的效果的。处理蜂蜜睡前喝一杯热牛奶也不错，其效果和睡前喝蜂蜜是一样的。

吃什么增加睡眠，莴笋竟然也可以。之前提到莴笋大家的第一反应应该是炒菜吧，它怎么还能和助眠有关系呢，但事实就是这样的，莴笋也可以很帮助快速入眠。因为莴笋中的乳白色浆液具有很好地安神镇静的作用，对于哪些由神经衰弱引起的失眠的人来说是很好地助眠食物。他们可以将莴笋切成片然后煮汤喝，这也是能够起到很好地助眠效果。如果大家不相信的话可以自己回家试一试，反正这个很容易买到。等你们试完后就会发现它竟是如此的神奇，这都是以前没有发现的。

大家知道吃什么增加睡眠马铃薯竟然也可以帮助睡眠，这个估计也是大家没有想到的。马铃薯也就是我们平常说的土豆，它可以清除掉队睡眠物质有害的东西，增加睡眠物质的数量以此来达到助眠的效果。我们将其煮熟或是烤熟然后加入到牛奶中食用即可，它的营养物质非常多但炸土豆确实最没有营养的一种做法了。希望大家不要这么做，否则不仅会破坏它的口味还会破坏它体内的营养物质，炸土豆是最没有营养的食物了。

世上食物千万种但可以帮助睡眠的食物也就这么几种，对于吃什么增加睡眠这个问题我就不多说了，大家现在心里应该都有了自己的答案了。不过有一点就似要选择适合自己的食物，有些人对上述食物可能会过敏，这类人群就不要去强迫自己，因为相对于睡眠来说过敏可能危险性更高，虽然这个些食物不适合你但总有适合自己的大家记住了吗。

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