哪种睡姿是健康的睡眠姿势有何特点

人的一生有很长的时间都是在睡眠中度过的，所以睡姿的好坏严重影响着整个过程的睡眠质量，健康的睡眠姿势对睡眠有很大的帮助。如果你出现腰酸背痛的情况那么一定是你的睡姿有问题，或者是晚上的睡眠习惯不好，如果有的话那么我们就要尽早改善了，因为早点解决就少一分危害。首先就从大家的睡姿开始入手，常见的睡姿基本有以下几种，分别是仰睡、卧睡和左右侧睡，那么究竟是哪种睡姿更好呢，一起来看看吧。

第一种健康的睡眠姿势就是仰睡，这种睡姿的人比较多基本占据了总人数的百分之五十到六十，仰睡不会压迫到任何器官，还能让身体脊椎成一条直线缓解腰酸背痛。保持这种睡姿时面孔中开窍的部位是比较多的，呼吸比较顺畅。但同时因为脸孔朝上口水易流进气管或是鼻腔，容易造成打呼或是呛咳甚至是造成气短，阻碍肺部呼吸。所以当我们仰睡时发现自己打呼的话就可以换一种睡姿了，不然等哪一天可能就一睡不起了。

（健康的睡眠姿势1-1）

第二种就是卧睡也就是俯睡，现实生活中有一部分人是喜欢趴着睡觉的，他们认为这样是有安全感的。但这种睡姿的危害也是显而易见的，趴着睡会将身体的重量全部压迫到胸口，对于心脏也会形成一股，影响心肺功能的正常运行。除此之外对于刚刚吃完饭的人来说趴着睡会影响到肠胃功能的消化，严重的可能还会引起胃痉挛。这么看来卧睡绝对不是健康的睡眠姿势，就这两点来说就已经足够了。

接下来要和大家介绍的就是侧卧睡，不过侧卧睡也是有讲究的，比如左侧卧睡就容易伤害到心脏。因为心脏是处于身体的左边，侧卧睡时就就会导致心脏的位置偏低，那么想要进行全身的血液循环就要加大马力，心脏的负担就会加重。所以这种睡姿是不建议老年人和有心脏病的人使用的，因为没准哪一天心脏负担过重就不跳了，那时就真的后悔都没有办法了。不过右侧卧睡对身体没有危害是健康的睡眠姿势，右侧卧睡不会伤及到心脏也不会使胃部有负担，更不会出现打呼等行为，它是公认的健康睡姿。

上面就和大家提到了这几种睡姿，刚刚又想起来一种睡姿，虽然它也不算是健康的睡眠姿势但还是要让大家来了解一下的。它就是蜷缩式，就是将全身蜷缩到一起这样有助于缓解身体压力保证身体放松。但是在蜷缩的过程中会使背部过度牵拉从而加大颈椎的压力，长期下去可能会对颈背造成很大的伤害，所以这种睡姿建议大家还是不要去尝试，偶尔试试放松一下自己就可以了，千万不要一直做，否则你的颈椎一定会出现问题的。

对于健康的睡眠姿势大家应该是了解的差不多了吧，如果还有什么疑问可以问我，但我不一定都知道。通过上面内容可以看出右侧卧睡是一种健康的睡姿，睡姿不正确的人可以朝着这个方向去慢慢改变，不要认为这没有什么危害，等到你睡不着失眠的时候就会知道睡觉是一件多么幸福的事情，那个时候你哭都没地哭去。

相关推荐：