睡眠焦虑真就是失眠吗别自己吓自己

焦虑这种情绪反应正常人可能或多或少都会有些，然而睡眠焦虑这件事主要就发生在睡眠上，其主要表现就是恐惧、焦虑失眠进而导致睡不着。但是并非所有人的睡眠焦虑都是失眠哦，因为你对失眠的标准还不够了解，更多的焦虑只是源自于自我内心的欺骗，让自身去恐惧睡觉和傍晚睡眠那个点，对此小编小编想说赶紧了解下真正的失眠，然后别自己吓自己啦！

首先就睡眠医学实验表明，真正的失眠标准需要达到每周至少有超过3天失眠睡不着也就是总体睡眠时间小于6小时，并且这种情况需要持续一月以上方可勉强被称之为“失眠”。然而影响失眠的因素有很多，除了较为常见的工作压力迫使的熬夜加班现象外，还有就是因为各种杂乱的思绪导致身体机能及中枢神经始终无法保持平静，最终也会引发失眠现象产生，而这种现状也多数是由所谓的睡眠焦虑造成的。

（睡眠焦虑1-1）

换句说法就是本身没有失眠症状，却硬生生让自己给自己吓出个失眠来，而这就是多数睡眠焦虑的“功劳”。其实在临床医学中并没有睡眠焦虑症这种医学名词，只是因为出现这种现象的人数多了，比较通俗话的一种说法而已。对此通过医学专家分析睡眠焦虑来说，主要表现就是患者对失眠这件事情太过于恐惧、焦虑从而很惧怕黑夜的到来，因为担心睡不着，然而就是因为这个担心却让很多明明可以正常入睡的朋友成了熬夜惯犯。

当然也不是说对于这种假想出来的恐惧就没办法解决了，因为它不是真实的病症所以没法对症下药，其实并不是如此。一般常用于治疗失眠和焦虑的方法都可以择其精华选择性的使用在这种现象上面，例如对于睡眠焦虑的患者每当深夜来临之际，可以尝试放些轻缓的纯音乐这个过程就能够做好正常入睡的渴求。当然对于这种患者来说，最为忌讳的就是过分的关注于失眠及焦虑上，因为大家越是这般想就越会睡不着，最终对于这种程度的人群来说还是选择求医吃些助睡眠的药吧。

此外还有一些辅助缓解睡眠焦虑的方法，例如白天可以喝些咖啡、功能性饮料加强精神体力输出；其中可以做些适当的运动提高身体兴奋度或者加快精力消耗，晚上临睡前可以洗个热水澡、跑个热水脚，然后再来一杯热牛奶更有助于睡眠。除此还可以尝试做些睡眠瑜伽、阅读些精美的杂志等等用以缓和紧绷的神经进而促进睡眠，提高大家的睡眠质量。

综合而言，对待睡眠焦虑这件事千万别将失眠看的太重，重到自己吓自己的地步，这种想法小编只能说是杞人忧天最终整的自身身疲力竭得不偿失。希望大家经过本篇文章讲解后大家能够走出睡眠焦虑这个误区，寻找自我更美的梦想实现多彩人生。

相关推荐：