睡眠疲劳总是想睡觉该咋办解决方法

日常中我们可能见过这样一类人群，他们每天的睡眠时间基本上也都满足了7-8个小时的基本睡眠要求，但还是在白天表现的很乏累想要睡觉，甚至可能会比一些熬夜人群的精神状态更差，大家知道这是怎么一回事吗？虽然从他们的言语中我们可能感觉到他们的睡眠时间还不错，但是这种症状多半还是睡眠疲劳所引起的，对此可能就会有人疑惑了甚至他们自身也会疑惑，不是明明已经睡了很久了，怎么可能还会出现睡眠疲劳这种问题呢？其实大家都还忽视了这些问题……

睡眠疲劳咋一听八成人都会觉得是因为睡眠时间不够或者是睡眠质量太低所导致的，然而我想给大家科普的就是关于睡眠疲劳这件事不仅只跟睡眠有关系，其实还有影响因素如：1.身体缺乏必要的能源物质，例如身体缺铁就会导致贫血从而导致白天工作时出现头晕乏力的状况；2.压力过大主要表现在工作繁忙或者是项目复杂导致大家工作过程中感觉困扰，长久下去就会导致大家可能出现不同程度的睡眠障碍，例如神经性衰弱或者专注力下降等等；3.身体缺水会导致体内血液变得粘稠，进而会影响全身血液的流通循环效率就会导致大家身体乏力，此外对于经常电脑办公的朋友需要更加注意补水哟；4.久坐不动会使大家中枢神经疲惫，肌肉也会逐渐松弛无力且身体新陈代谢都会一定程度降低，这时也会出现睡眠疲劳的症状。

(睡眠疲劳1-1)

明白完这些睡眠疲劳所产生的原因后，大家清楚该怎么缓解这种症状了吗？说到底缓解睡眠疲劳的方法其实也很简单，生活中有很多常见且有效的方法如：1.最本质上的方法就是保证充足的睡眠时间，即养成良好的睡眠习惯说简单的就是做到早睡早起，例如最好的入睡时间就是晚上10-11点，早上起床时间最好在6-8点最恰当；2.上班期间做到按时喝水保持身体水平衡，其中每次喝水不需要大家喝一次一瓶或者多少多少，一般每次喝200ML左右即可，然后每天保证能够饮用2500ML的水最佳；3.饮食平衡上尽量减少油炸刺激性的食物，例如减少外卖烹饪食材的使用频率，最好经常吃些比较清淡的食材最好不过了。

再者就关于睡眠疲劳这件事来说并不是很可怕的一件事，一般就正常来说大家在入睡后的15小时后都会些微感觉到疲劳困意的，正如晚上10点入睡的话常见就是第二天下午1点左右都会可能出现犯困的现象，这时一般寻个较长的时间小憩一会就会缓解了，当然也可以选择做些运动提高大脑兴奋度自然也就不疲惫啦。

总的就关于睡眠疲劳这件事来说，本质上只要大家保证好每天的睡眠养成好的作息习惯，中午可以定时小憩一会，饮食上注意平衡膳食多加运动，这样保持一段时间后基本上就不会在出现睡眠疲劳这种事情了，希望这些讲解对大家的工作生活能够起到一定的帮助作用！

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