睡眠房间如何布置能提高大家睡意呢

睡眠障碍这件事想必影响到很多人的正常生活水平，其中比较常见的就是容易使部分人群出现情绪波动大且容易失控，更甚者就是容易出现抑郁症。但是对于睡眠障碍这种症状出现的原因来说，很多人都能想到是压力大或者饮食作息不规律等等因素造成的，其实这种想法很正确，但是今天想要侧重说的是另一种影响睡眠质量好坏的因素——睡眠房间。如何营造更好有助于睡眠的房间呢？其中都需要哪些因素及如何布置？

睡眠障碍虽然很大程度是因为精神压力大引发焦虑失眠，又或者是因为刺激辛辣且油腻的食物引发肠胃不适引发辗转失眠，再者就是熬夜成瘾已经成为一个坏习惯了，所以也就导致难以在正常的睡眠点入睡。除此之外，对于影响睡眠质量的因素来说，还有一点因为离我们太近而导致很多人都对其忽视了，没错就是睡眠房间的布置，大家想想一个舒适养眼的房间布局、一间空气流动性能好呼吸畅快的房间、一套枕被柔软沁人的床上用品，诸如此类布置下来感觉能不拥有个优质睡眠都很难。

(睡眠房间1-1)

对此可想而知睡眠房间的布局对大家睡眠质量影响的好坏的重要性了吧！那么该如何布置能够达到这种效果呢？小编调查收集相当一部分睡眠质量优秀人群的房间布置要素总结出如下这几点：

1.颜色搭配，卧室的色调应选择浅色调简约的颜色，例如蓝色就被睡眠医学专家证实对助眠具有很好的帮助作用，主要体现在蓝色色调柔和不刺激双眼且易于使大脑放松更好步入睡眠状态；

2.通风状态，科学证明睡眠房间拥有良好的自然通风能力的话，更有助于保障室内空气清新顺畅，此外有助于防止大家在入睡中出现头昏现象，再者良好的空气流通性有助加速身体的新陈代谢有效延缓肌肤衰老，当然在此需要注意一点就是切忌别开窗太大，不然容易出现夜晚温差较大导致自身感染风寒感冒等病症；

3.噪音氛围，据科学睡眠医学数据表示，良好的睡眠噪音分贝应保持在30-50分贝以内，其中30-40分贝属于安静状态，这种场景更有助于睡眠；再者就氛围而言，多数睡眠调查显示柔和的暖光更有助于睡眠，因为有部分人群可能会恐惧黑暗，从而因为睡眠房间太黑而失眠，所以柔和昏暗的暖光对于助眠就显得必不可少了。

对于睡眠房间布置来说，除了应该布置的上述这些外，还有些需要大家切忌最好不要出现的布置装饰，具体如：1.切忌房间不要布置的太黑暗；2.切忌卫生间设计的正对房间大床；3.切忌睡眠房间内最好不要出现鱼缸，容易招惹湿气引发疾病；4.切忌睡觉房间内不要摆放大型盆栽花草；5.切忌睡觉的房间内不要放置大型家电如电视、音响等设备。

诸如此类布置完善之后，大家可以感受下这种宜居环境下的睡眠状态究竟怎么样，当然了还有些关于睡眠房间内的小细节方面的布置没有详说，大家可以根据自己的喜好去选择合适的床上用品还有助眠设备等，希望本期的分享对于大家的睡眠质量提高可以提供些许帮助！

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