睡眠不好吃啥食物可以帮到大家

炎热的夏季已将来临大家对于美食是不是已经没有吸引力了对于睡眠不好吃啥也是没有想法的，因为炎热大家都不太喜欢吃太多食物，也是因为炎热晚上的睡眠也深受打扰。那么你们有没有想过怎样才能提升自己的睡眠质量呢，有的人选择运动有的人选择听音乐有的人选择吃一些清淡的食物。今天我就来和大家说说睡眠不好吃啥可以改善睡眠。

龙眼，有的人又叫它桂圆它的味道及其特殊，喜欢的人可能很喜欢讨厌它的人也不少。但是它有一个功能是我们都认可的那就是它拥有微量的元素可以帮助大家快速入睡。所以如果你睡眠不好话那么可以你就可以多吃桂圆前提是你并不怎么讨厌它。

（睡眠不好吃啥1-1）

荔枝，相信荔枝大家都很常见但它的功能却很少有人知道。人们食用完荔枝后会分泌一种氨基酸它会减少大脑多巴胺的分泌从而让你快速冷静下来。顺便提一下荔枝甘甜可口美味无比但也不能多吃。

桑葚，一种季节性水果它的成熟全看天气，如果天气好它就成长的快反之就很慢。桑葚也可以很好地帮助睡眠，不过桑葚唯一的缺点就是它掉色很严重。如果你吃完一整盘桑葚的话，那么恭喜大家，你的嘴唇以及双手就会换一种颜色了而且很难清洗掉。桑葚虽好吃切莫贪杯。

那么睡眠不好吃啥好呢除了以上几种这些食物也很不错：

芝麻，芝麻中也含有丰富的矿物质比如钙、镁等易于助眠的元素，也是可以帮快速入睡的。

大枣，大枣中富含铁元素可以起到补气益血的作用同时它也有镇静安眠的作用，你若是睡不着可以来点大枣尝尝效果也是很不错的。

葡萄，葡萄虽然很常见但是却没人把它和睡眠想到一起，葡萄可以帮助睡眠是因为它体内有褪黑素，褪黑素可以减少大脑内的光的传播从而让大脑发布睡眠的指令。

热牛奶，每天晚上临睡前来一杯热牛奶也是一种不错的选择，牛奶中蕴含丰富的钙物质可以促进骨骼的增长并且热牛奶可以舒缓你的肠胃让你更快的进入梦乡。

如果大家的生活中少了这几样的话睡眠不好吃啥食物也不好使，比如每天跑跑步。因为跑步可以加快你体内的新陈代谢并且可以让你更快的感觉疲惫，这样你就可以更快地入睡了；如果你不喜欢跑步练习瑜伽也是一个不错的选择，练习完后感觉身心都得到了解放，这样你在睡前来上一杯热牛奶就可以很快进入梦乡了。如果你是一个不喜欢运动的人，那大家还有这几种选择：看书、听音乐等因为它们都可以帮助你更好的放松自己的身体使自己可以达到一种身心愉悦的境界。这样你也可以很快的进入梦乡，只要大家放松身心放空一切那什么都影响不到你了就连睡眠不好吃啥食物都影响不到你了。

最后，如果大家身心不放松睡眠不好吃啥食物都不顶用，但只要可以使身心放松，那么你的睡眠问题就会迎刃而解，精神状态自然就好了。不管是食补还是运动亦或者是看书，只要是你认为最好的方式就可以了，不过喜欢食补的人还是很多的因为美食是我们生活中不可或缺的一部分。

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