睡眠不好怎样调理妙招帮你解决

俗话说得好春困秋乏夏打盹，人的很多时间基本上都是处于睡眠或者闭眼休息状态，如果一个正常的人寿命是80年的话基本上有27年都是在睡眠中度过的。那么很多人经常会遇到睡眠不好质量不高的问题，小编今天就来讲讲睡眠不好怎样调理几个妙招帮你缓解。

睡眠不好怎样调理呢？在小编看来如果你睡不着的话其实不用太过焦虑，因为全国其实有很多人都有这样的情况，不同的是有的人选择好的方法慢慢调理自己进入了深睡眠的状态；有的人只是带着很多失眠睡不好的疑惑不去解决。接下来小编来试着为大家分析一下容易造成睡眠不好的因素都有哪些，看看你是否也中招了呢?第一个因素可能是很多小伙伴们前一天睡眠太过充足导致晚上不怎么困无法进入睡眠，就算进入了也是浅睡眠一觉醒来感觉自己还是很困。

(睡眠不好怎样调理1-1)

第二因素就是睡前没有做好准备，其实睡前一个小时的准备是非常重要的，这一点小伙伴们可以从《睡眠革命》一书中看到，并不是说睡前要忙碌一个小时而是在睡前一小时前要有意识的选择尽量远离电子产品强光噪音等容易让自己兴奋或者受到惊吓的东西。睡眠不好怎样调理？睡眠之前的屋内的环境是非常重要的，它关系到你睡眠的时候是否被打扰以及打扰的次数多不多。试想一下你可能刚要睡觉，手机就在你的旁边然后你也许会想到还有一条未读消息没有看到，明天还有很多事情没有做好规划等等。在你躺在床上的时候也许你感觉到自己有点渴想要起来喝一杯热水，或者你想要去上个厕所然后顺便在带上手机玩一会。这些事情都会影响到你的睡眠从而使睡眠调理变得困难，因为多次的起床很容易打乱大脑的睡眠，大脑可能刚打算分泌褪黑素帮你助眠然后你一个想法或者动作就一不小心让它不得不停止分泌。

睡眠不好是有原因的而且这些原因千奇百怪，可能我们也不知道我们今天做了什么反正晚上就是睡不好或者压根不想入睡，所以小编为大家推荐的睡眠不好怎样调理的妙招就派上了用场。它的目的就在于尽量避免睡前的干扰项让自己好好的休息，我们在日常生活中可能也会了解到很多人的卧室什么不放只有一些和睡觉相关的东西，因为卧室最初的意思就仅仅是指用来睡觉的地方。

其实有关睡眠不好的因素还有很多比如：睡前暴饮暴食、明天有很重要的考试，公司需要做出重大决定、亲人朋友生病自己非常担心等等。由于字数原因小编在此不多做赘述，下面简单给大家介绍几个实用的睡眠不好怎样调理的小妙招，喝热牛奶、泡热水澡有助于缓解一天的疲劳；也可以让家人帮助按摩放松顺便听点轻音乐说不定慢慢的就进入了梦乡；健康的饮食少吃外卖少吃油腻食品多做运动都是很有效的睡眠不好怎样调理的方法。如果睡眠严重影响了生活影响了自己的心理情绪，当然最有效的办法还是找专业的心理医生看看。

有研究表明，睡眠不好的人占比一般城市的高于农村一线城市高于二线城市，压力也是造成睡眠不好不可忽视的一部分，因为城市里的工作生活可能会相对枯燥无聊。睡眠不好怎样调理？小编希望大家能够找到属于自己的生活节奏，做自己喜欢的事简单快乐的生活当然每一天都能睡的好啦！

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